Заказать обратный звонок
Оставьте заявку и мы перезвоним вам в ближайшее время
Когнитивная психология
Практический видеокурс
Узнаем, почему мозг нас обманывает
Инструкция для применения в жизни
Разберемся в причинах когнитивных искажений и научимся их избегать
Поймем, как повысить самооценку, распознать депрессию и справиться с тревогой
Длительность 18 часов
Цена 3992₽ 4990₽
Доступ навсегда
Тетрадь с практическими упражнениями
Результат: проработка неадаптивных мыслей и эмоций
Как знание когнитивной психологии помогает в жизни?
Мы часто мыслим и действуем по шаблонам: «на автомате» надеваем куртку, завариваем чай и воспринимаем мир вокруг. Однако иногда система дает сбой, и мы попадаем в ошибки собственного мышления — когнитивные ловушки. Они мешают строить доверительные отношения, любить себя и наслаждаться жизнью.
Каждый день мы сталкиваемся с искажениями, которые незаметно отнимают у нас силы и заставляют чувствовать себя несчастными. Знание когнитивной психологии помогает разрушить эти ловушки. В них попадает любой человек — в том числе и вы.
Часто в когнитивных ловушках кроются причины обид, усталости, тревоги, низкой самооценки и неудовлетворенности жизнью. Когнитивно-поведенческий подход помогает распознать искажения и изменить мышление. Научиться думать иначе и по-другому относиться к себе.
Катастрофизация
Персонализация
Внутренний критик
Вас вызывает руководитель

Вы паникуете, вспоминаете все перенесенные дедлайны и мысленно ищете заявление на увольнение.

В итоге начальник предлагает повышение. Казалось бы: чего вы так распереживались?

Так работает катастрофизация. Из-за нее мы неосознанно придумываем наихудший вариант развития событий.
Вы впервые надели яркий костюм

Коллеги постоянно переглядываются и над чем-то смеются. Они точно обсуждают вас!

Перед нами пример персонализации. Кажется, что мы — причина всего происходящего, а каждый замечает нас и осуждает. Хотя это, конечно, не так.
А теперь представим обычный вечер

Вы провели 9 часов на работе, сходили в магазин, приготовили ужин. И хотели включить сериал.

Но внутренний голос говорит, что вы сделали недостаточно. И пока не достойны отдыха.

Так работает внутренний критик (обычно он говорит голосом родителей). Мы постоянно ругаем себя за любую мелочь и совсем забываем о похвале.
Оставьте свой email, чтобы получить чек-лист «Как защитить личные границы»
Нажимая на кнопку , вы принимаете условия оферты и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Курс подойдет, если вы хотите:
Знание когнитивной психологии — хорошее дополнение к личной психотерапии. Вы научитесь отслеживать автоматические мысли и лучше понимать свои чувства и потребности.
Сделать работу с психотерапевтом продуктивнее
Сможете понимать причины своих эмоций. Научитесь осознанно говорить о своих чувствах и конструктивно решать конфликты. Улучшите отношения с партнером и близкими людьми.
Научиться слышать себя и окружающих
Поймете, как формируются тревожные мысли и состояния. Научитесь распознавать триггеры, преодолевать страхи и успокаивать себя.
Разобраться в причинах тревоги, фобий и негативных мыслей
Разберетесь в причинах и признаках нестабильной самооценки. Перестанете критиковать себя, обесценивать собственные заслуги и сравнивать с другими.
Обрести уверенность в себе
Нестабильная самооценка
Тревожность
Фобии и потаенные страхи
Постоянное чувство вины
Перфекционизм
Синдром самозванца
С какими проблемами поможет справиться курс?
Чему научимся
Снижать чувство тревожности и преодолевать фобии
Находить когнитивные искажения и избавляться от них
Отслеживать причины своих негативных эмоций
Прорабатывать проблемы с самооценкой и слышать себя
Выстраивать доверительное общение с близкими
Замечать деструктивные установки и автоматические мысли
Онлайн-лекции
Лекции по 15-20 минут, которые вы можете проходить в любое время
Практика
Тетрадь с практическими упражнениями
Проверка знаний
Конспекты и тесты для закрепления знаний после каждого блока
Диплом
Документ о прохождении курса
Как проходит обучение
Программа курса
6 блоков
18 часов
История психотерапии (2,5 ч)
  • Как связаны мифы, магия и психология.
  • Классический психоанализ: как Фрейд открыл природу сексуальности.
  • Поведенческая психология Сеченова, Павлова, Уотсона и Скиннера.
  • Чем гештальт-терапия отличается от психоанализа.
  • Что такое гуманистическая психотерапия.
  • Когнитивная революция: почему мозг — это компьютер.
Когнитивные искажения (2 ч)
  • Откуда берутся когнитивные ошибки.
  • Как компенсаторное поведение помогает справиться с негативными убеждениями.
  • Что такое токсичное мышление и почему мозг нас обманывает.
  • Как мы защищаем свою картину мира.
Когнитивная самопомощь (2 ч теории, 4 ч практики)
  • Дневник — основной инструмент самопомощи.
  • Как отслеживать свои мысли и эмоции.
  • Как можно «редактировать» мозг.
Депрессия (2,5 ч)
  • Что такое депрессия и как она проявляется.
  • Когнитивная триада депрессии: негативные мысли о себе, мире и будущем.
  • Что такое выученная беспомощность.
  • Мифы о депрессии.
  • Лечение депрессии: психотерапия и медикаменты.
  • Как помочь себе или поддержать близкого человека с депрессией.
Тревога и фобии (2,5 ч)
  • Что такое тревога и как она проявляется.
  • Почему страхи могут превратиться в фобию.
  • Как когнитивные искажения связаны с тревогой.
  • Как справиться с тревожным состоянием.
Вина, стыд, самооценка (2,5 ч)
  • Из чего складываются самооценка и самоощущение.
  • Кто такой внутренний критик и как с ним поладить.
  • В чем разница между виной и стыдом и как они влияют на самооценку.
  • Как сформировать здоровое отношение к себе.
Тетрадь с практическими упражнениями
Проанализируйте жизненные ситуации, которые вас беспокоят
Вы сможете самостоятельно выполнять упражнения, которые рекомендуют психологи:
Отследите автоматические мысли и эмоции
Оцените свое поведение в проблемных ситуациях
Составите список доводов «за» и «против» автоматических мыслей
Пропишете план личных изменений, который поможет решить ваши проблемы
После прохождения курса мы выдаем вам диплом
Диплом является официальным подтверждением того, что вы полностью освоили учебную программу.
Стоимость курса
Доступ к курсу навсегда в вашем личном кабинете.
4990 ₽
Полный курс
Курс ведет
Анастасия Кулькова
Психолог. УрФУ им. Ельцина (департамент психологии)
Курс проходит более 3800 человек
Анастасия посвятила изучению психологии десять лет. Сейчас она совмещает работу психологом и немедицинским психотерапевтом с образовательной деятельностью. Анастасия является членом Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, специализируется на работе с самооценкой, тревогой и виной. Работает в образовательном проекте с 2019 года. За это время провела более 100 живых лекций.
Анастасия также автор курсов:
Анастасия также автор курсов:
Часто задаваемые вопросы
Чем ваш курс отличается от других?
Этот курс подойдет людям, которые хотят изменить свою жизнь. Здесь не будет много теории — только понятная информация и необходимая практика.
А если я не успеваю пройти курс?
Видеолекции доступны всегда. Можете смотреть, пересматривать, приглашать друзей и устраивать лекционные вечера.
Что, если у меня нет психотерапевта?
Практические упражнения направлены на самостоятельную работу: главное — их выполнять. К тому же наш курс — хороший и практичный способ понять, нужен ли вам психолог.
А если психотерапевт есть?
Курс станет дополнением к личной психотерапии. Вы глубже познакомитесь с подходами и займетесь практикой, которой не всегда хватает на сеансах.
Но ведь быть полностью счастливым невозможно?
Конечно, мы не в состоянии испытывать счастье 24 часа — и это нормально. Но вы вполне можете сделать свою жизнь лучше и чаще ощущать радость. Для этого нужно разобраться в себе и изменить мышление.
О проекте
«Правое полушарие Интроверта» — это один из крупнейших образовательных проектов России. Наша главная цель — сделать искусство, психологию и науку понятными и доступными каждому.
3
года
Мы работаем для вас с 2018 года
Мы тщательно отбираем лекторов и работаем над материалом, чтобы вы легко и нескучно научились разбираться даже в самых сложных темах.
1500
лекций
Читают наши лекторы ежегодно
9
лет
Средний преподавательский стаж лекторов
>320
тысяч
Подписчиков в Instagram*
*Также мы рассказываем об искусстве, психологии и науке на других платформах: YouTube, ВКонтакте, Facebook, TikTok, Яндекс.Дзен и Telegram.
Читать подробнее
направлений
Мы читаем лекции по живописи, психологии, литературе, моде, философии, архитектуре, истории, кинематографу, музыке и естественным наукам.
10
Более
человек
5000
Посещают наши живые мероприятия ежемесячно
В месяц смотрят наши лекции и курсы онлайн по всему миру
10000
Более
человек
Вместе с этим курсом покупают
Click to order
Total: 
Ваш Email
Промокод
Payment method
Нажимая на кнопку, вы принимаете условия оферты и соглашаетесь с политикой конфиденциальности