Устранять установки, которые делают нас несчастными
Замечать признаки депрессии у себя и близких
Лучше понимать окружающих и обходиться без конфликтов
Навязчивые мысли
Трудности с общением
Беспричинная смена настроения
Проводите свободное время с пользой!
Для этого мы запустили приложение
Внутри — курсы, которые можно смотреть даже без интернета: дома или на работе, в самолете или метро.
Емкие лекции для тех, кто ценит каждую минуту.
Неограниченный доступ ко всем материалам курса.
Тесты и конспекты для закрепления пройденного блока.
Экзамен, чтобы получить диплом после курса.
Программа курса
6 блоков
18 часов
История психотерапии (2,5 ч)
Как связаны мифы, магия и психология.
Классический психоанализ: как Фрейд открыл природу сексуальности.
Поведенческая психология Сеченова, Павлова, Уотсона и Скиннера.
Чем гештальт-терапия отличается от психоанализа.
Что такое гуманистическая психотерапия.
Когнитивная революция: почему мозг — это компьютер.
Когнитивные искажения (2 ч)
Откуда берутся когнитивные ошибки.
Как компенсаторное поведение помогает справиться с негативными убеждениями.
Что такое токсичное мышление и почему мозг нас обманывает.
Как мы защищаем свою картину мира.
Когнитивная самопомощь (2 ч теории, 4 ч практики)
Дневник — основной инструмент самопомощи.
Как отслеживать свои мысли и эмоции.
Как можно «редактировать» мозг.
Депрессия (2,5 ч)
Что такое депрессия и как она проявляется.
Когнитивная триада депрессии: негативные мысли о себе, мире и будущем.
Что такое выученная беспомощность.
Мифы о депрессии.
Лечение депрессии: психотерапия и медикаменты.
Как помочь себе или поддержать близкого человека с депрессией.
Тревога и фобии (2,5 ч)
Что такое тревога и как она проявляется.
Почему страхи могут превратиться в фобию.
Как когнитивные искажения связаны с тревогой.
Как справиться с тревожным состоянием.
Вина, стыд, самооценка (2,5 ч)
Из чего складываются самооценка и самоощущение.
Кто такой внутренний критик и как с ним поладить.
В чем разница между виной и стыдом и как они влияют на самооценку.
Как сформировать здоровое отношение к себе.
Тетрадь с практическими упражнениями
Проанализируете ситуации, которые вас беспокоят.
Вы сможете самостоятельно выполнять упражнения, которые рекомендуют психологи:
Оцените и скорректируете свое поведение.
Научитесь справляться со стыдом и тревогой.
Пропишете план личных изменений.
Курс ведет
Анастасия Кулькова
Психолог. УрФУ им. Ельцина (департамент психологии)
Курс проходит более 3800 человек
Анастасия посвятила изучению психологии десять лет. Сейчас она совмещает работу психологом и немедицинским психотерапевтом с образовательной деятельностью. Анастасия является членом Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, специализируется на работе с самооценкой, тревогой и виной. Работает в образовательном проекте с 2019 года. За это время провела более 100 живых лекций.
Этот курс подойдет людям, которые хотят изменить свою жизнь. Здесь не будет много теории — только понятная информация и необходимая практика.
А если я не успеваю пройти курс?
Видеолекции доступны всегда. Можете смотреть, пересматривать, приглашать друзей и устраивать лекционные вечера.
Что, если у меня нет психотерапевта?
Практические упражнения направлены на самостоятельную работу: главное — их выполнять. К тому же наш курс — хороший и практичный способ понять, нужен ли вам психолог.
А если психотерапевт есть?
Курс станет дополнением к личной психотерапии. Вы глубже познакомитесь с подходами и займетесь практикой, которой не всегда хватает на сеансах.
Но ведь быть полностью счастливым невозможно?
Конечно, мы не в состоянии испытывать счастье 24 часа — и это нормально. Но вы вполне можете сделать свою жизнь лучше и чаще ощущать радость. Для этого нужно разобраться в себе и изменить мышление.
О проекте
«Правое полушарие Интроверта» — это один из крупнейших образовательных проектов России. Наша главная цель — сделать знания доступными каждому.
4
года
Мы работаем для вас с 2018 года
Мы тщательно отбираем лекторов и работаем над материалом, чтобы вы легко и нескучно научились разбираться даже в самых сложных темах.
1500
лекций
Читают наши лекторы ежегодно
9
лет
Средний преподавательский стаж лекторов
>800
тысяч
Подписчиков на YouTube*
*Также мы рассказываем об искусстве, психологии и науке на других платформах: Telegram, VK, TikTok и Яндекс.Дзен.
Читать подробнее
направлений
Мы читаем лекции по живописи, психологии, литературе, моде, философии, архитектуре, истории, кинематографу, музыке и естественным наукам.
10
Более
человек
5000
Посещают наши живые мероприятия ежемесячно
В месяц смотрят наши лекции и курсы онлайн по всему миру