Основы йоги для начинающих

Инструктор
с 6-летним стажем

16 практических занятий

Упражнения
от 15 до 60 минут

Доступ без интернета

Программа

Смотреть курс

Вы научитесь

Растягивать мышцы и связки без вреда для здоровья

Расслаблять тело
и избавляться от напряжения

Выполнять эффективные упражнения для создания идеальной осанки

Делать дыхательные упражнения для восстановления после нагрузок и болезней

Фокусироваться на настоящем моменте, слушать себя и осознанно принимать решения

Курс подойдет, если вы хотите

Заниматься безопасно, с пользой для здоровья и под руководством опытного преподавателя.

Получить идеальную осанку: расправить плечи и избавиться от внутренних зажимов.

Восстановить физическую форму без перегрузок и вреда для организма.

Растянуть затекшие мышцы и справиться с эмоциональной усталостью после рабочего дня.

Глубоко восстановить и расслабить мышцы после активных видов спорта.

Справляться со своими эмоциями, чтобы обрести внутреннее равновесие

Как проходит обучение

Занимайтесь где угодно: дома, в поездке, на природе. Без лишних глаз, наедине с собой.

После оплаты курс появится в вашем личном кабинете

Скачайте его в приложении и смотрите без интернета

Изучите теорию перед первым занятием

Выберите подходящий формат тренировок (15 минут или 1 час)

Программа курса

Теория (25 минут)

Вы узнаете об особенностях хатха-йоги, видах медитации, дыхательных упражнениях и техниках очищения тела.

Вводная практика (1 час)

Вы познакомитесь с основными дыхательными практиками, научитесь медитировать и приступите к выполнению физических упражнений.

Два варианта утренней практики (по 1 часу)

Утренняя практика для пробуждения и заряда энергии на весь день.

Два варианта вечерней практики (по 1 часу)

Вечерняя практика для расслабления после тяжелого дня и успокоения нервной системы.

10 мини-комплексов

15-минутные комплексы упражнений, дыхательных практик и медитаций выручат, когда у вас мало свободного времени.

Плейлист для самостоятельных занятий

Занимайтесь под музыку, когда освоите все асаны и будете уверенно выполнять упражнения.

Ваш преподаватель

Алёна Антонова

сертифицированный инструктор по йоге

Киевская школа йоги
Детская хатха-йога
Курсы медитации в Израиле и Индонезии

Ведет занятия в топ-студиях Петербурга

Hot Yoga 36
FlexBalance
Generation Yoga
*вела занятия на фестивалях йоги (группы до 100 человек)
*практиковала йогу на льдине в Антарктиде

Практикует йогу более 7 лет

Хатха-йога
Йога-нидра
Йога для беременных
Медитация

Образование

@antonova.alyona

Стоимость курса

Курс в вашем личном кабинете

999 ₽

ДОСТУП НАВСЕГДА

Купить курс

Этот курс и еще 250 других по подписке

ЕЖЕМЕСЯЧНО

299 ₽

Оформить подписку

Почему стоит учиться у нас?

Знания, понятные каждому: никаких скучных университетских лекций — только польза.

Новые смыслы и инсайты в любом курсе: делайте внутренние открытия вместе с нами!

Харизматичные лекторы, которые преподносят информацию так, что ее легко воспринимать даже после трудного рабочего дня.

Конспекты для тех, кто хочет освежить информацию. Не нужно пересматривать курс, если вы что-то забыли!

Удобное приложение: скачивайте курс и слушайте офлайн по пути на работу или учебу.

Остались вопросы?
Получите бесплатную консультацию

Нажимая на кнопку, вы принимаете условия оферты и соглашаетесь с политикой конфиденциальности

О проекте

«Правое полушарие Интроверта» — один из крупнейших образовательных проектов России. Наша миссия — сделать знания доступными каждому.

лет

Мы работаем для вас с 2018 года

Мы тщательно отбираем лекторов и работаем над материалом, чтобы вы легко и нескучно научились разбираться даже в самых сложных темах.

250

курсов

лет

Средний преподавательский стаж лекторов

>1.2

млн

Подписчиков на YouTube*

*Также мы рассказываем об искусстве, психологии и науке на других платформах: Telegram, VK, TikTok и Яндекс.Дзен.

По 30 направлениям в нашем каталоге

направлений

Мы читаем лекции по живописи, психологии, литературе, моде, философии, архитектуре, истории, кинематографу, музыке и естественным наукам.

Более

человек

5000

Посещают наши живые мероприятия ежемесячно

В месяц смотрят наши лекции и курсы онлайн по всему миру

10000

Более

человек