Заказать обратный звонок
Оставьте заявку и мы перезвоним вам в ближайшее время
Инструктор
с 6-летним стажем
для начинающих
16 практических занятий
Упражнения
от 15 до 60 минут
Доступ без интернета
Избавьтесь от напряжения и мышечных зажимов
Научитесь справляться со своими эмоциями и восстанавливать внутреннее равновесие
Станьте обладательницей стройного, гибкого и сильного тела
Основы йоги
Уже давно йога ассоциируется с модными студиями, энергичными преподавателями и осознанным образом жизни.
Йогой можно заниматься на базовом уровне, а можно погрузиться глубже — делать дыхательные практики, медитировать, очищать свое тело и разум.
А еще она незаменима для молодых мам, которым важно находиться в ресурсном состоянии и поддерживать свою форму.
Йога отлично подходит для тех, кто начал заниматься спортом после долгого перерыва.
Йога дарит мощный заряд энергии и помогает наладить контакт с собственным телом.
Вы научитесь
Растягивать мышцы и связки без вреда для здоровья
Расслаблять тело
и избавляться от напряжения
Выполнять эффективные упражнения для создания идеальной осанки
Делать дыхательные упражнения для восстановления после нагрузок и болезней
Фокусироваться на настоящем моменте, слушать себя и осознанно принимать решения
Вам подойдет этот курс,
Заниматься безопасно,
с пользой для здоровья и под руководством опытного преподавателя.
Получить идеальную осанку:
расправить плечи, вдохнуть полной грудью и избавиться от внутренних зажимов.
Восстановить физическую форму
без перегрузок и вреда для организма.
Растянуть затекшие мышцы
и справиться с эмоциональной усталостью после рабочего дня.
Глубоко восстановить и расслабить мышцы
после активных видов спорта.
Как проходит
обучение
Занимайтесь где угодно: дома, в поездке, на природе
После оплаты курс появится в вашем личном кабинете
Скачайте его в приложении и смотрите без интернета
Изучите теорию перед первым занятием
Выберите подходящий формат тренировок (15 минут или 1 час)
Программа
Теория (25 минут)
Инструктор Алёна Антонова расскажет об особенностях хатха-йоги, видах медитации, дыхательных упражнениях и техниках очищения тела.
Вводная практика (1 час)
Вы познакомитесь с основными дыхательными практиками, научитесь медитировать и приступите к выполнению физических упражнений.
Два варианта утренней практики (по 1 часу)
Утренняя практика для пробуждения и заряда энергии на весь день.
Два варианта вечерней практики (по 1 часу)
Вечерняя практика для расслабления после тяжелого дня и успокоения нервной системы.
10 мини-комплексов
15-минутные комплексы упражнений выручат, когда у вас мало свободного времени, но нужно снять напряжение со спины, размять суставы или растянуть связки и мышцы.
В этом же блоке вы найдете 15-минутные дыхательные практики и медитации в удобном аудиоформате.
курса
Плейлист для самостоятельных занятий
Специально для этого курса инструктор Алёна Антонова подготовила плейлист. Он поможет вам настроиться на нужный лад и глубоко погрузиться в йогу. Занимайтесь под музыку, когда освоите все асаны и будете уверены в правильности выполнения упражнений.
Показать еще
Два варианта утренней практики (по 1 часу)
Утренняя практика для пробуждения и заряда энергии на весь день.
Два варианта вечерней практики (по 1 часу)
Вечерняя практика для расслабления после тяжелого дня и успокоения нервной системы.
Дата выхода: 29.06.2021
10 мини-комплексов
15-минутные комплексы упражнений выручат, когда у  вас мало свободного времени, но нужно снять напряжение со спины, размять суставы или растянуть связки и мышцы.
В этом же блоке вы найдете 15-минутные дыхательные практики и медитации в удобном аудиоформате.
Плейлист для самостоятельных занятий
Специально для этого курса инструктор Алёна Антонова подготовила плейлист. Он поможет вам настроиться на нужный лад и глубоко погрузиться в йогу. Занимайтесь под музыку, когда освоите все асаны и будете уверены в правильности выполнения упражнений.
Дата выхода: 06.07.2021
Ваш
Алёна Антонова
сертифицированный инструктор по йоге
Личные характеристики
«Для меня важно, чтобы каждый ученик вышел с занятия в хорошем настроении и с хорошим самочувствием».
Киевская школа йоги
Детская хатха-йога
Курсы медитации в Израиле и Индонезии
Ведет занятия в топ-студиях Петербурга
Hot Yoga 36
FlexBalance
Generation Yoga
Практикует йогу более 7 лет
Хатха-йога
Йога-нидра
Йога для беременных
Медитация
преподаватель
*вела занятия на фестивалях йоги
(группы до 100 человек)
*практиковала йогу на льдине в Антарктиде
Образование
Интроверт
Экстраверт
Онлайн
Чувствующий
Офлайн
Думающий
Показать еще
«Для меня важно, чтобы каждый ученик вышел с занятия в хорошем настроении и с хорошим самочувствием».
Киевская школа йоги
Детская хатха-йога
Курсы медитации в Израиле и Индонезии
Практикует йогу более 7 лет
Хатха-йога
Йога-нидра
Йога для беременных
Медитация
Образование
Стоимость курса
4990 ₽
ПОЛНЫЙ КУРС
Доступ к курсу навсегда в вашем личном кабинете
О проекте
«Правое полушарие Интроверта» — это один из крупнейших образовательных проектов России. Наша главная цель — сделать искусство, психологию и науку понятными и доступными каждому.
3
года
Мы работаем для вас с 2018 года
Мы тщательно отбираем лекторов и работаем над материалом, чтобы вы легко и нескучно научились разбираться даже в самых сложных темах.
1500
лекций
Читают наши лекторы ежегодно
9
лет
Средний преподавательский стаж лекторов
>370
тысяч
Подписчиков в Instagram*
*Также мы рассказываем об искусстве, психологии и науке на других платформах: YouTube, ВКонтакте, Facebook, TikTok, Яндекс.Дзен и Telegram.
Читать подробнее
направлений
Мы читаем лекции по живописи, психологии, литературе, моде, философии, архитектуре, истории, кинематографу, музыке и естественным наукам.
10
Более
человек
5000
Посещают наши живые мероприятия ежемесячно
В месяц смотрят наши лекции и курсы онлайн по всему миру
10000
Более
человек
Купите безлимитный доступ ко всем нашим материалам по одной цене.
Навсегда и без доплат.
Интересно все и сразу?
Выбирать больше не нужно!
Курсы и лекции без ограничений:
психология
философия
искусство
кино
мода
другое
Новые курсы и лекции добавляются автоматически.
40 000 ₽
Click to order
Total: 
Ваш Email
Промокод
Payment method
Нажимая на кнопку, вы принимаете условия оферты и соглашаетесь с политикой конфиденциальности