Основы йоги для начинающих

Инструктор
с 6-летним стажем
16 практических занятий
Упражнения
от 15 до 60 минут
Доступ без интернета
Вы научитесь
Растягивать мышцы и связки без вреда для здоровья
Расслаблять тело
и избавляться от напряжения
Выполнять эффективные упражнения для создания идеальной осанки
Делать дыхательные упражнения для восстановления после нагрузок и болезней
Фокусироваться на настоящем моменте, слушать себя и осознанно принимать решения
Курс подойдет, если вы хотите
1.
Заниматься безопасно, с пользой для здоровья и под руководством опытного преподавателя.
2.
Получить идеальную осанку: расправить плечи и избавиться от внутренних зажимов.
3.
Восстановить физическую форму без перегрузок и вреда для организма.
4.
Растянуть затекшие мышцы и справиться с эмоциональной усталостью после рабочего дня.
Глубоко восстановить и расслабить мышцы после активных видов спорта.
5.
Справляться со своими эмоциями, чтобы обрести внутреннее равновесие
6.
Как проходит обучение
Занимайтесь где угодно: дома, в поездке, на природе. Без лишних глаз, наедине с собой.
После оплаты курс появится в вашем личном кабинете
Скачайте его в приложении и смотрите без интернета
Изучите теорию перед первым занятием
Выберите подходящий формат тренировок (15 минут или 1 час)
Программа курса
Теория (25 минут)
Вы узнаете об особенностях хатха-йоги, видах медитации, дыхательных упражнениях и техниках очищения тела.
Вводная практика (1 час)
Вы познакомитесь с основными дыхательными практиками, научитесь медитировать и приступите к выполнению физических упражнений.
Два варианта утренней практики (по 1 часу)
Утренняя практика для пробуждения и заряда энергии на весь день.
Два варианта вечерней практики (по 1 часу)
Вечерняя практика для расслабления после тяжелого дня и успокоения нервной системы.
10 мини-комплексов
15-минутные комплексы упражнений, дыхательных практик и медитаций выручат, когда у вас мало свободного времени.
Плейлист для самостоятельных занятий
Занимайтесь под музыку, когда освоите все асаны и будете уверенно выполнять упражнения.
Ваш преподаватель
Алёна Антонова
сертифицированный инструктор по йоге
  • Киевская школа йоги
  • Детская хатха-йога
  • Курсы медитации в Израиле и Индонезии
Ведет занятия в топ-студиях Петербурга
Hot Yoga 36
FlexBalance
Generation Yoga
*вела занятия на фестивалях йоги (группы до 100 человек)
*практиковала йогу на льдине в Антарктиде
Практикует йогу более 7 лет
Хатха-йога
Йога-нидра
Йога для беременных
Медитация
Образование

Стоимость курса

Доступ к курсу по подписке
299₽
ЕЖЕМЕСЯЧНО
Доступ к курсу навсегда в вашем личном кабинете
2 985 ₽
ПОЛНЫЙ КУРС
Почему стоит учиться у нас?
Знания, понятные каждому: никаких скучных университетских лекций — только польза.
Новые смыслы и инсайты в любом курсе: делайте внутренние открытия вместе с нами!
Харизматичные лекторы, которые преподносят информацию так, что ее легко воспринимать даже после трудного рабочего дня.
Конспекты для тех, кто хочет освежить информацию. Не нужно пересматривать курс, если вы что-то забыли!
Удобное приложение: скачивайте курс и слушайте офлайн по пути на работу или учебу.
Остались вопросы?
Получите бесплатную консультацию
Нажимая на кнопку, вы принимаете условия оферты и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
О проекте
«Правое полушарие Интроверта» — это один из крупнейших образовательных проектов России. Наша главная цель — сделать знания доступными каждому.
4
года
Мы работаем для вас с 2018 года
Мы тщательно отбираем лекторов и работаем над материалом, чтобы вы легко и нескучно научились разбираться даже в самых сложных темах.
1500
лекций
Читают наши лекторы ежегодно
9
лет
Средний преподавательский стаж лекторов
>800
тысяч
Подписчиков на YouTube*
*Также мы рассказываем об искусстве, психологии и науке на других платформах: Telegram, VK, TikTok и Яндекс.Дзен.
Читать подробнее
направлений
Мы читаем лекции по живописи, психологии, литературе, моде, философии, архитектуре, истории, кинематографу, музыке и естественным наукам.
10
Более
человек
5000
Посещают наши живые мероприятия ежемесячно
В месяц смотрят наши лекции и курсы онлайн по всему миру
10000
Более
человек
Click to order
Total: 
Зачем платить больше? Оформите подписку и смотрите курс всего за 199 ₽ в месяц.
Ваш Email
Ваш телефон
Промокод
Payment method
Нажимая на кнопку, вы принимаете условия оферты и соглашаетесь с политикой конфиденциальности