Найти свой вектор развития — чтобы перейти к конкретным действиям, а не плыть по течению.
2.
Ставить достигаемые цели и прописывать план, который не захочется забросить.
3.
Справляться с сильными эмоциями без токсичного отношения к себе.
4.
Слышать свои желания и заниматься тем, что вам действительно нравится.
Понимать, что не дает закончить начатое — и перестать жить в вечном аврале.
5.
Планировать задачи, чтобы тайм-менеджмент был не модным словом, а вашей системой жизни.
6.
Смотрите курс в нашем приложении!
Слушайте в фоновом режиме даже с заблокированным экраном пока едете на работу или гуляете с собакой.
Лекции по 20 минут для тех, кто ценит каждую минуту.
Тесты и конспекты для закрепления пройденного блока.
Экзамен, чтобы получить диплом после курса.
Программа курса
4 блока
8 часов
Что такое эмоции. Теории эмоций;
Смысл эмоциональных состояний;
Методы регуляции эмоций.
Основные факторы разрушающего стресса;
Этапы проживания стресса;
Методы совладания со стрессом.
Когнитивные искажения при взгляде в будущее;
Техники постановки целей;
Исследования внимания и обучения.
Основные ошибки при классическом тайм-менеджменте;
Как справиться с ленью и прокрастинацией;
Развитие сотрудников: наставничество, коучинг, менторинг.
Почему стоит учиться у нас?
Знания, понятные каждому: никаких скучных университетских лекций — только польза.
Новые смыслы и инсайты в любом курсе: делайте внутренние открытия вместе с нами!
Харизматичные лекторы, которые преподносят информацию так, что ее легко воспринимать даже после трудного рабочего дня.
Конспекты для тех, кто хочет освежить информацию. Не нужно пересматривать курс, если вы что-то забыли!
Удобное приложение: скачивайте курс и слушайте офлайн по пути на работу или учебу.
Курс ведет
Анастасия Кулькова
Психолог (УрФУ им. Ельцина, департамент психологии)
Курс прошло более 763 человек
Анастасия посвятила изучению психологии 10 лет. Сейчас она совмещает работу психологом и немедицинским психотерапевтом с образовательной деятельностью. Анастасия является членом Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, специализируется на работе с самооценкой во всех ее проявлениях, тревогой и виной. Два года ведет свой блог в Instagram, где занимается популяризацией психологии, и уже прочла 100 живых лекций в «Интровертах».