Спорт, питание и карьерные амбиции сильно влияют на наше эмоциональное здоровье. Нередко мы не можем сбалансировать эти сферы самостоятельно, что приводит к неудовлетворенности, заниженной самооценке и выгоранию.
И это частая проблема: многие не знают, как оценить свои ресурсы и достичь гармонии. На курсе вы поймете, каквыстроить отношения соспортом, питанием и работой, ссобой и своим телом. Апрактикующий психолог поделится упражнениями, которые можно выполнять во время ипослекурса.
Курс подойдет, если вам знакомы эти мысли
«Всё хорошо, но нехорошо»
Вроде бы у вас всё в порядке: есть стабильная работа, друзья, партнер, крепкое здоровье — но вы чувствуете себя несчастным и не понимаете почему.
Мы поможем найти слабые точки и объясним, как их проработать — чтобы вы получали удовольствие от жизни и с радостью просыпались каждое утро.
«Изменю свою жизнь потом»
Вы часто говорите себе «начну позже»: больше зарабатывать, ухаживать за собой, заниматься спортом. А потом не находите на это сил: времени полно, я еще успею!
Мы расскажем, откуда берется дефицит мотивации и как освободить ресурсы — а заодно избавиться от установки «Я не справлюсь, это не для меня».
«На том свете отдохну»
Вы пытаетесь успеть всё и сразу, вечно соревнуетесь с собой или другими. Часто недосыпаете, много болеете и уверены, что стараетесь недостаточно.
Мы объясним, как работать с самооценкой и ценить свои достижения, прекратить заглушать стресс едой или алкоголем, чаще заботиться о себе.
Чему вас научит курс?
1.
Лучше относиться к себе и отстаивать свои границы.
2.
Находить мотивацию и энергию на действительно важные дела.
3.
Заниматься спортом не потому что «надо», а потому что это поднимает вам настроение.
4.
Работать с расстройством пищевого поведения и менять отношение к своему телу.
Понимать, что отдых — необходимость, которая не делает вас менее продуктивным.
5.
6.
Ставить достигаемые цели — и не ругать себя, если что-то пошло не так.
Как проходит обучение
Как проходит обучение
Программа курса
6 блоков
12 часов
Как связаны физическое развитие, эмоциональный мир и реализованность
Что такое мышечный панцирь и как он влияет на формирование характера
О чем нам «говорит» тело
Теории психосоматики Райха и биоэнергетики Лоуэна
Сложности мотивации, мешающие занятиям спортом, нормализации питания и реализации себя
Формула мотивации и колесо потребностей. Как их применять?
Теория ценностных ориентиров Грейвза или как понять, что мне сейчас важно
Виды голода и способы их распознавания и утоления
Как мы учимся оценивать свое тело и свои успехи
Способы влияния на самооценку
Что такое ловушка самооценки и как ее избежать
Отношения с едой: прямые и замещающие
Пищевое поведение: норма и нарушения
Психологические причины нарушений питания и способы их коррекции
Отношения со спортом: прямые, замещающие и искаженные
Типичные ошибки в выборе физической активности
Влияние спорта на представление о границах себя и окружающего мира
Причины срывов и способы самоподдержки
Пути профессионального становления
Кризисы и тупики на пути самореализвации
Способы защиты от профессионального выгорания
Ценностные ориентиры в рамках спиральной динамики Грейвза
Психология эмоций
Курс ведет
Наталья Зиганшина
Психолог и психотерапевт (Восточно-Европейский институт психоанализа)
Курс прошло более 680 человек
Наталья посвятила помощи людям более 15 лет. Она проводит индивидуальные консультации и организационные сессии, ведет супервизии, семинары и тренинги. В своих лекциях Наталья стремится объединить теорию и практику, делает все возможное, чтобы слушатели изучили работающие техники по самопроверке и психологической самопомощи.