RU
Заказать обратный звонок
Оставьте заявку и мы перезвоним вам в ближайшее время

Личные границы:
как отстаивать свои и не нарушать чужие

Практический курс

Узнаете, как сохранить свое «я» и не испортить отношения с окружающими.
Курс подойдет, если вы:
Вы чувствуете, что коллеги вами манипулируют
Считаете, что на работе к вам относятся несправедливо, часто задерживаетесь и взваливаете на себя чужие обязанности.
Вам трудно общаться с семьей
Ставите потребности детей и родителей выше собственных и сами же от этого страдаете.
У вас проблемы в отношениях
Сталкиваетесь с неприемлемым поведением со стороны партнера, но не получается повлиять на ситуацию.
Почему важно их сформировать?
Личные границы оберегают наш психологический комфорт, позволяют быть самими собой и отличать собственные желания от чужих. К тому же они помогают реагировать на манипуляции и не дают другим нас использовать.
Как понять, что наши границы нарушают?
Когда это происходит, чаще всего мы злимся. Это может проявляться по-разному: как раздражение, агрессия, досада или ощущение, что происходит «что-то не то». Но обычно мы предпочитаем подавлять эти эмоции, чтобы не испортить отношения — и тем самым делаем хуже только себе.

О том, как определять, выстраивать и защищать свои личные границы, поговорим на этом курсе.
Что такое личные границы?
Личные границы — это то, что отделяет наше «я» от других людей. Границы формируются из наших принципов, ценностей, интересов и представлений о том, что мы считаем недопустимым в общении.
Курс поможет вам:
Программа курса
  • 7 часов
  • 4 блока
Блоки лекций выходят раз в две недели
Что такое личные границы
Расскажем все о личных границах: какими они бывают и почему окружающие их нарушают.
  • Понятие личных границ. Мифы и реальность
  • Для чего нужно знание о своих границах
  • Почему наши границы нарушаются
  • Виды личных границ
  • Разнообразие способов восприятия границ
Как формируются личные границы. Препятствия на пути знакомства с собой
Разберемся, почему бывает сложно отстаивать свою точку зрения и говорить «нет» в ответ на просьбу, даже если совсем неудобно ее выполнить.
  • Формирование личных границ как результат отделения от матери
  • Эмоциональные границы
  • Границы мышления
  • Поведенческие границы
  • Телесные границы
Границы в отношениях
Посмотрим, как правильно расставить границы в паре и выбраться из созависимости.
  • Особенности восприятия границ в разных формах отношений
  • Здоровое и нездоровое использование границ
  • Конфликты как помощники и вредители в выстраивании границ
  • Что такое созависимость
Как выстраивать и отстаивать свои границы
Поделимся техниками, которые помогут пресечь нарушение ваших границ без конфликтов.
  • Способы знакомства с телесными границами
  • Способы знакомства с эмоциональными границами
  • Как конструктивно останавливать нарушение границ
Преимущества
Наталья Зиганшина
Психолог и психотерапевт (Восточно-Европейский институт психоанализа)
Наталья посвятила помощи людям более 15 лет. Она проводит индивидуальные консультации и организационные сессии, ведет супервизии, семинары и тренинги. В своих лекциях объединяет теорию и практику и делает все возможное, чтобы слушатели изучили работающие техники по самопроверке и психологической самопомощи.
Курс ведет
После прохождения курса вы получите сертификат
Он является официальным подтверждением того, что вы полностью освоили учебную программу
Стоимость курса
Курс в вашем личном кабинете
3 985 ₽
ДОСТУП НАВСЕГДА
Этот курс и еще 200 других по подписке
ЕЖЕМЕСЯЧНО
299 ₽
Заказать оформление рассрочки
Оставьте заявку, чтобы оформить курс в рассрочку. Мы ответим на все ваши вопросы по условиям рассрочки и содержанию курса.

Находитесь за границей?

Оставьте контакты — мы сформируем и отправим вам ссылку для оплаты.
Нажимая на кнопку, вы принимаете условия оферты и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Часто задаваемые вопросы
Подойдет ли мне курс, если я совсем не знаю психологию?
Да, мы тщательно работаем над материалом, чтобы вы без труда могли разобраться в любой теме. К тому же этот курс имеет практическую направленность: мы поделимся психологическими инструментами по определению и выстраиванию личных границ, которые вы легко сможете применять в жизни.
На курсе будут дополнительные материалы?
У вас будет дневник саморефлексии. Он поможет анализировать чувства и эмоции — это очень важно в процессе формирования личных границ. Также вы получите чек-листы «Как понять, что границы нарушены?», «Выстраивание границ» и гайд «Инструменты по отстаиванию личных границ».
Есть ли ограничение по времени прохождения курса?
Доступ к курсу не ограничен по времени. Вы в любой момент можете пересмотреть лекции, чтобы освежить знания.
Какие еще курсы стоит посмотреть по теме?
  • На курсе «Всё о манипуляциях» вы поймете, как отличить токсичное влияние от здорового, пресекать шантаж и давление на чувство вины.
  • С помощью курса «Эмоциональный интеллект» вы научитесь распознавать и правильно проживать свои эмоции вместо того, чтобы подавлять их.
  • На курсе «Психология отношений» разберете, как найти баланс между отношениями и личным развитием и что делать, если вы столкнулись с абьюзом.

Другие курсы по психологии вы можете найти в нашем каталоге.
Click to order
Total: 
Ваш Email
Промокод
Payment method
Нажимая на кнопку, вы принимаете условия оферты и соглашаетесь с политикой конфиденциальности