Войти
Бесплатный мини-курс

Самооценка без качелей

5 дней, чтобы перестать зависеть от ошибок, чужого мнения и самокритики — и научиться возвращаться в опору, даже когда накрывает
Записаться на марафон
Что ты получишь за 5 дней:
2500+ человек уже прошли этот путь
Начать мини-курс
  • Поймёшь, почему самооценка скачет даже у «нормальных» людей
  • Научишься останавливать самокритику без насилия над собой
  • Перейдешь от «я плохой» к фактам и действиям
  • Соберёшь устойчивую внутреннюю опору

Знакомо?

«Сегодня я молодец, завтра — полный ноль»
Самооценка зависит от одного комментария, ошибки или чужого успеха.
«Я слишком жёстко себя критикую»
В голове постоянно звучит голос: «ты опять всё испортил (а)».
«Я всё время сравниваю себя с другими»
И почти всегда — не в свою пользу.
«Я вроде понимаю, что это просто мысли, но они всё равно управляют мной»
Осознание есть, а инструмента — нет.
Это не слабость и не «что-то со мной не так»
Так работает психика — и с этим можно научиться обходиться.
О чем этот мини-курс?
Здесь не будет аффирмаций и уговоров. Мини-курс основан на доказательных методах психологии.
  • Короткие текстовые уроки без перегруза
  • Практики, которые занимают 4−10 минут
  • Подход
    «мысли ≠ факты»
  • Фокус на реальных действиях, а не на самобичевании
Что ты получишь?
Понимание
  • Как устроена самооценка
  • Почему она «качается»
  • Откуда берётся самокритика и сравнение
Инструменты
  • Разделять себя и результат
  • Останавливать внутреннего критика
  • Опираться на факты, а не ощущения
Состояние
  • Меньше стыда и накрутки
  • Больше спокойствия
  • Ощущение «я справляюсь»
Хочу на мини-курс

Программа бесплатного 5-дневного мини-курса

Почему «качели» — это нормально и где начинается проблема.
Практика: разделяем личность и действие.

Результат:
Меньше ярлыков «я плохой», больше ясности.
Записаться на мини-курс

Этот мини-курс для тебя, если:

Самооценка зависит от успехов и ошибок
Часто включается жёсткий внутренний критик
Ты много сравниваешь себя с другими
Надоело думать «я недостаточно»
Хочешь спокойствия и опоры, а не вечной мотивации
Зарегистрироваться

Как проходит мини-курс

Регистрируетесь
Один клик и сразу попадешь в бот.
Удобный формат
Короткие сообщения + практика.
Изучай в своём темпе
Можно получить все уроки сразу или в течение 5 дней.
Инструменты остаются с тобой
Их можно использовать в любой момент.

Самооценка может быть управляемой

Да, не идеальной, да, не всегда высокой, но устойчивой.

За 5 дней ты получишь инструменты, которые можно использовать каждый раз, когда накрывает.

Записаться на мини-курс
🎁 Бесплатно • 🏠 Из дома • 📱 В удобное время