Заказать обратный звонок
Оставьте заявку и мы перезвоним вам в ближайшее время
Здоровое питание:
пищевое поведение и баланс в рационе
Практический курс
Поймете, как привычки в еде влияют на психологическое и физическое здоровье, и научитесь составлять меню на каждый день
Рабочая тетрадь поможет проанализировать, как и что вы едите, и начать путь
к сбалансированному осознанному питанию
к сбалансированному осознанному питанию
Курс подойдет, если вы:
Столкнулись
с расстройствами пищевого поведения
с расстройствами пищевого поведения
Ищете полезную информацию для себя или хотите поддержать близкого человека, не нарушая его границ.
Теряетесь в потоке информации
о похудении и диетах
о похудении и диетах
Хотите разобраться, что влияет
на наши привычки в еде и из чего состоит основа правильного питания.
на наши привычки в еде и из чего состоит основа правильного питания.
Не чувствуете гармонии
со своим телом
со своим телом
Мечтаете принять себя, полюбить свое тело и выстроить здоровое питание без ограничений и срывов.
Курс поможет:
Программа курса
- 7 часов
- 4 модуля
- Узнаете, как добиться здорового баланса в рационе.
- Научитесь рассчитывать оптимальное соотношение нутриентов.
- Определите размер своей индивидуальной порции.
- Разберетесь в популярных системах питания: от средиземноморской диеты до интервального голодания.
- Узнаете, у каких диет нет доказанной эффективности.
- Научитесь выбирать полезные для организма продукты.
- Узнаете, что такое метаболизм и можно ли его ускорить.
- Поймете, как сон и стресс влияют на изменения веса.
- Научитесь отличать мифы о питании от достоверной информации.
- Определите собственный тип пищевого поведения.
- Узнаете, как работают механизмы голода и насыщения.
- Изучите расстройства пищевого поведения.
Дарья Бурмистрова
Врач-эндокринолог, диетолог, заведующая отделением эндокринологии WClinic.
Стаж в профессии — 5 лет.
Стаж в преподавании — 3 года.
Стаж в профессии — 5 лет.
Стаж в преподавании — 3 года.
Окончила ординатуру в Центре Алмазова по специальности «Эндокринология». В своей работе Дарья опирается на доказательную медицину, не занимается гипердиагностикой и ненужным лечением. Поэтому ее пациенты не сдают без причины длинный список анализов и не принимают много БАДов. Дарья познакомит с проверенными источниками информации о питании, научит отделять правду от вымыслов и кайфовать от еды.
Курс ведет
После прохождения курса вы получите сертификат
Он является официальным подтверждением того, что вы полностью освоили учебную программу
Стоимость курса
Курс в вашем личном кабинете
ДОСТУП НАВСЕГДА
Этот курс и еще 250 других по подписке
ЕЖЕМЕСЯЧНО
Заказать оформление рассрочки
Оставьте заявку, чтобы оформить курс в рассрочку. Мы ответим на все ваши вопросы по условиям рассрочки и содержанию курса.
Находитесь за границей?
Оставьте контакты — мы сформируем и отправим вам ссылку для оплаты.
Часто задаваемые вопросы
Ограничений нет: вы в любой момент можете освежить знания и пересмотреть лекции.
После оплаты вам на электронную почту придет письмо с доступом к личному кабинету. Там вы найдете видеолекции, дневник саморефлексии, чек-листы и тесты для закрепления пройденного материала. После сдачи итогового теста вы получите сертификат о прохождении курса.
У вас будет рабочая тетрадь для анализа пищевого поведения с вопросами на саморефлексию. Она поможет вам разобраться в режиме питания, отследить пищевые привычки и понять, что стоит поменять для улучшения физического и психического здоровья.
В гайде «Методология питания» вы найдете важную информацию и упражнения, которые помогут постепенно внедрять новые пищевые привычки без ущерба своему здоровью.
Часть практики — челлендж осознанного питания. Выполнение заданий челленджа поможет лучше следить за своими привычками и получить новые знания в области правильного питания. На каждое задание рекомендуем уделять около недели: так новые пищевые привычки прочно войдут в вашу жизнь.
В чек-листе «Как составить рацион для правильного питания» вы получите информацию о продуктах для организации здорового рациона: когда их лучше употреблять и как сочетать между собой. Важно помнить, что чек-лист — это рекомендация: для составления полезного рациона нужно учитывать все свои особенности.
В гайде «Методология питания» вы найдете важную информацию и упражнения, которые помогут постепенно внедрять новые пищевые привычки без ущерба своему здоровью.
Часть практики — челлендж осознанного питания. Выполнение заданий челленджа поможет лучше следить за своими привычками и получить новые знания в области правильного питания. На каждое задание рекомендуем уделять около недели: так новые пищевые привычки прочно войдут в вашу жизнь.
В чек-листе «Как составить рацион для правильного питания» вы получите информацию о продуктах для организации здорового рациона: когда их лучше употреблять и как сочетать между собой. Важно помнить, что чек-лист — это рекомендация: для составления полезного рациона нужно учитывать все свои особенности.
Да, загрузите курс на мобильное устройство через наше приложение Artforintrovert. Смотрите лекции по дороге на работу или в путешествии, когда нет стабильного доступа к интернету.
• На курсе «Телесно-ориентированная психология» вы наладите контакт со своим телом и научитесь применять психологические техники борьбы с тревогой и стрессом.
• Курс «Гештальт-психология: в теории и на практике» поможет вам отстаивать личные границы и решить незавершенные вопросы.
• На курсе «Основы йоги для начинающих» вы укрепите тело, улучшите осанку и научитесь дыхательным упражнениям для восстановления после нагрузок.
Другие курсы по здоровому образу жизни и психологии вы можете найти в нашем каталоге.
• Курс «Гештальт-психология: в теории и на практике» поможет вам отстаивать личные границы и решить незавершенные вопросы.
• На курсе «Основы йоги для начинающих» вы укрепите тело, улучшите осанку и научитесь дыхательным упражнениям для восстановления после нагрузок.
Другие курсы по здоровому образу жизни и психологии вы можете найти в нашем каталоге.
Зачастую здоровое питание и осознанное отношение к еде способствуют снижению веса. Прежде всего, курс поможет выстроить сбалансированный рацион, научиться жить в гармонии со своим телом. На лекциях вы изучите, как на вес тела влияют различные факторы: от сна и стресса до приема витаминов и БАДов. А практические материалы помогут проанализировать собственные пищевые привычки и изменить их.